Petite idée d'entrainement partie 2 : pour des fessiers endurcis !!

Sur la même lignée que l'article sur les abdominaux en bétons, je poursuis ici par un article sur les fessiers. Notamment pour mesdemoiselles, qui faisons très attention à cette partie de notre corps. On veut des fesses solides, si possible une culotte de cheval faible à modérée et pas de cellulite !!

3 mots clés comme d'habitude : régularité, persévérance et patience !!
Rome ne s'est pas construite en un jour comme dirait l'autre !!

Je proposerai là aussi un système de circuits, cette fois-ci basé sur un nombre de répétitions plutôt qu'un temps imparti. L'idée quand vous faites l'exercice est que la dernière répétition soit compliquée.

Plusieurs possibilités.
- vous faites les différents exercices enchainés et vous répétez votre circuit 3 fois. Entre chaque circuit, vous prenez une récupération de 3 minutes.
- vous faites vos x répétitions, prenez une récupération de 30 sec à 1 mn max, passez à l'autre exercice et répétez cela 4 à 5 fois.
- vous ne faites qu'un exercice avec un nombre de répétitions toujours le même, prenez une récupération d'une minute et répétez 4 ou 5 fois

Les squats : minimum 20 répétitions pour que ça brule un peu

Conseils pour une bonne position :
Pieds largeur des épaules, je descends soit très bas et mes fesses seront en dessous des genoux (genoux fragiles s'abstenir), soit de manière à ce que mes fesses soient un tout petit peu au dessus de mes genoux. Je descends de façon à faire ressortir mes fesses, buste/poitrine en avant, tout en maintenant le ventre gainé, et le dos un peu cambré. Mes talons sont bien encrés dans le sol. Au niveau de la descente, bien la contrôler et la remontée un peu plus dynamique/explosive.
Concernant le haut du corps, plusieurs choix : bras tendus devant vous, mains au niveau de mes épaules comme si j'avais une barre, ou carrément avec une barre (cela peut bien entendu être un manche à balai), doigts sur le tempes, bras tendus devant mais avec une altère dans chaque main ... Vous personnalisez votre séance avec un niveau de difficulté propre à vous.

Les fentes : minimum 10 répétitions à gauche et 10 à droite

Consignes d'exécution : vous commencez debout pied largeur des épaules, vous faites comme si vous alliez faire un grand pas devant vous et allez cherchez à descendre de façon à ce que votre jambe avant soit à 90 degrés, la jambe arrière est aussi à 90 degrés, mais votre genou ne touche pas le sol, vous êtes sur la pointe du pied arrière, vous poussez sur la jambe avant pour revenir à votre position de départ.
Concernant le haut du corps, comme pour les squats plusieurs choix s'offrent à vous : mains sur les hanches, avec une barre ou encore mieux avec une altère dans chaque main.

La chaise : 30 sec à 1 min en position

Très simple, un mur et vous ! Dos bien collé au mur, position à 90 degrés, fesses au dessus des genoux surtout, pied largeur des épaules et vous inspirez et expirez profondément en tachant d'être relâché(e) !! Vous pouvez pimentez en ayant une altère dans chaque main ou en étant que sur une seule jambe !! Selon votre gout du risque !!! Bien entendu dans ce dernier cas, vous alternez tous les 5/10 secondes !

Enjoy your training !!!

Petite idée d'entrainement partie 1 : pour une ceinture abdominale en béton !!!

Assez souvent, au travail notamment, on me demande quoi faire pour perdre un peu de poids, reprendre un peu de muscle à certains endroits ou encore avoir ses abods dessinés ! Alors sur les conseils d'une collègue de travail, j'écris ce petit article.

Dans un premier temps, je veux préciser et c'est important, que je ne suis pas préparatrice physique, Je n'ai pas de formation pour établir des programmes d'entrainement avec des objectifs, une plannification particulière et adaptée. Je ne suis qu'une personne, qui certes fait beaucoup de sport, connaissant 2, 3 trucs sur des exercices d'entrainement, car les ayant réalisés, je sais qu'ils fonctionnent pas mal !!

Le système de circuit fonctionne assez bien sur une séance d'abdos/gainage. Pas besoin de faire un entrainement hyper long, ça ne sert pas à grand chose. L'important est d'y mettre de la régularité.
En effet et c'est comme tout, si vous faites une séance juste de temps en temps, cela ne servira à rien du tout.

2ème point important c'est d'être capable d'attendre que les résultats viennent, car cela ne se fera pas du jour au lendemain. Il faut donc faire preuve d'une persévérance à toute épreuve.

Qu'est ce que j'entends quand je parle de circuit ? 

On part sur un principe d'un temps imparti d'effort et d'un temps imparti de récupération.
Par exemple si vous vous sentez en forme, vous pouvez faire 1 minute d'un exercice d'abdos spécifique, 1 minute de repos et répétez cela 4 fois. La minute effective de travail doit être d'une intensité modérée à forte. Un rythme lent servira dans une moindre mesure, l'idée étant quand même d'aller "taper" un peu dans le muscle !

A contrario si vous vous sentez d'une forme médiocre, vous pourrez partir sur 30 secondes d'effort, 30 secondes de récupération, répétés 4 ou 5 fois.

Exemple de circuits abdos : de 30 sec à 1 minute d'effort, le même temps de récup, 4 ou 5 fois 

1/ Abdos Obliques : genou et coude opposé. ne pas forcer sur la nuque mais mettre les doigts sur les tempes comme sur le dessin. 30 sec, 45 sec ou 1 mn rapide

Abdos obliques

2/ Abdos Crunch : pas les mains sur la nuque et on remonte que la partie haute du buste

3/ Abdos test : jambe et bras tendus (plus que sur le dessin pour les jambes) et je remonte en même temps mes genoux et bras afin que mes bras attrape mes genoux et les calent contre ma poitrine 

4/ relevé de bassin : nuque, dos bras bien à plat et je relève le tout et redescend en contrôlant. Vous pouvez compliquer l'exercice en ajoutant le mouvement du 2ème dessin ci dessous.

Exemple de circuit gainage : entre 30 sec et 1 mn d'effort et le même temps de récupération, 4 ou 5 fois

1/ Gainage fourmis ou la planche : dos droit, vous ne relevez pas la tête surtout 

2/ Gainage oblique droite et gauche

3/ Gainage superman ou superwoman : ne pas forcer sur la nuque

L'enchainement des 2 circuits est un bon entrainement, vous pouvez rajouter un nouveau circuit abdos si vous vous sentez dans une forme olympique. Mais n'en faites pas non plus des tonnes. Comme je le disais plus haut, c'est la régularité qui donnera des résultats !!

Ces exercices sont ceux que je pratique le plus souvent. Pour autant, en faisant une petite recherche sur internet, vous aurez toujours d'autres types d'abdos ou de gainage. 

Essayez plusieurs exercices, et voyez ceux qui vous conviennent le mieux.  Allez y progressivement, pas besoin de vous précipiter sur un circuit 1mn/1mn si vous ne le sentez pas !! 

Bon entrainement !!!! 

Les femmes dans les sports de combat

Même si aujourd'hui, la situation et les points de vue se sont nettement améliorés, remontons un peu dans le temps pour se rendre compte d'où l'on vient.

Récemment, ma mère postait sur facebook un article du monde diplomatique, qui m'a donné envie d'écrire un article sur ce thème.

En effet, au début du XXème siècle, en Angleterre, les femmes subissant des violences policières car elles manifestaient pour réclamer le droit de vote se sont mises au sport d'auto défense, le "bartitsu", mix de jujitsu, boxe anglaise, savate et lutte (un ancêtre du MMA en gros). On les appelaient les suffragettes ! A cette époque et pourtant ce n'est pas si loin de nous quand même, faire un sport, pour une femme, était un acte politique

Autre exemple, plus actuel, dans les pays comme l'Iran, les femmes se cachent pour pratiquer leur sport car elles n'ont pas le droit d'en faire dehors. Des entraîneurs prennent alors de  gros risques en enseignant dans des salles de sport un peu secrètes ou derrière des grands murs.

En France et ailleurs en Occident, nous avons la chance de pouvoir pratiquer n'importe quel sport n'importe où, et pourtant encore aujourd'hui quand je dis à quelqu'un que je fais du Kung Fu (son aspect combat) ou que je veux me lancer dans le MMA, on me répond, certes avec humour, "mais c'est violent comme sport" ou encore un "attention faut pas t'embêter" ou "mais tu n'as pas peur de te faire mal ou d'avoir des bleus/des coquards".

Mes réponses alors sont souvent les mêmes : 'Ben non c'est pas violent, c'est un sport de combat avec de règles à respecter et puis on s'entraine pour apprendre à donner et encaisser les coups", "ben si tu peux m'embêter, en dehors d'un ring je suis comme tout le monde" ou "ça peut arriver de prendre des mauvais coups, d'avoir des bleus ou des coquards, mais c'est le sport qui veut ça et il n'y pas à en avoir peur, tu peux aussi te faire mal à la danse, au foot, en hand ... "

Pourquoi on ne fait pas ce genre de remarques aux gars qui disent faire de la boxe ? Je n'ai jamais vraiment compris.

Dernièrement encore, TF1 faisait un reportage intitulé "les filles : reines des rings", mais ce n'est pas nouveau que les filles fassent des sports de combat. Ceux qui sont "du métier" sont déjà bien habitués à voir des filles monter sur un ring de boxe, une plateforme de Sanda ou rentrer dans une cage de MMA.

Malheureusement, médiatiquement parlant 2 femmes qui se battent, ben ça fait moins rêver (en terme de communication et de retour sur investissement je parle).
Ainsi, dans la majorité des galas des organisations privées, 90% des combats sont des hommes. Alors il y a peut être moins de combattantes prêtes à aller sur des compétitions, et encore au niveau des chiffres, il faudrait vérifier cela. Donc aucune d'entres nous, sauf aux States peut être et certaines exceptions par chez nous, ne peut gagner sa vie par les combats. C'est le cas aussi pour beaucoup de mecs, mais quand tu vois qu'une prime pour un gagnante est des fois 2 voire 3 fois moins importante que pour un gagnant, va comprendre.

Les mentalités changent mais pas assez rapidement pour moi. Cela ne veut pas dire que j'en veux à qui que ce soit, mais je trouve ça tellement dommage que les médias généralistes commencent à se réveiller que maintenant. Mais au moins ça arrive !
Heureusement certaines organisations mettent en place des soirée 100% féminines, qui en plus ont du succès. On est sur la bonne voie !!

Et puis, toutes les filles qui partent sur les compétitions sont des passionnées, des fois un peu folles peut être (mais dans le bon sens du terme).  Nous essayons, chacune à notre niveau, de prouver que nous pouvons être féminines en faisant des sports de combat/de contact.
En tant que prof en club, je suis la 1ère à soutenir une petite qui voudrait faire de la compétition, quitte à aller argumenter auprès des parents.

Là aussi, il y a un petit souci non ? Combien de parents, dans mon entourage proche ou éloigné, m'ont dit un jour, mais c'est un peu dangereux quand même pour une fille non ? Enfin, pas plus que pour un petit garçon quoi ...

Car c'est flagrant, dans les clubs où j'ai pu passé, il y a quand même pas beaucoup de filles de 6 à 15 ans dans les cours, que des femmes de 18 à 35-40 ans. Pourtant, c'est dans ces âges qu'on créée aussi des vocations.

En pratiquant mon sport comme je le fais, en en parlant autour de moi, en écrivant ces articles, je veux essayer de faire tomber ces préjugés à mon petit niveau.

Pourquoi une fille n'aurait pas moins l'envie de faire du Kung Fu, de la boxe, du karaté, du MMA ou du rugby d'ailleurs, qu'un garçon ? Pourquoi une fille risquerait plus de se blesser qu'un garçon en pratiquant ce type de sports de contact ? Pourquoi on montrerait plus du doigt une fille qui pratique le combat qu'un garçon ? Des questions, qui selon moi, n'ont pas lieu d'être.

Un outils indispensable à ma préparation

La préparation physique est un ensemble d'entrainements planifiés dans le temps en fonction des échéances du sportif. Ces entrainements sont à la fois ceux en club, mais aussi tout le travail cardio et musculaire.

Dans cet article de plusieurs mois déjà, je présentais la préparation physique et ses différentes étapes dans son ensemble. Aujourd'hui, je voudrais vous montrer l'outils sur lequel je me connecte au moins 2 fois par jour à minima !!

Quand on entre dans la planification des entrainements, celle-ci doit évidemment être adaptée à chacun, ses objectifs, ses compétitions (combats, championnats dans mon cas), ses capacités physiques testés par plusieurs moyens (tests luc léger, semi-cooper, cooper ou encore australien).


Ensuite en fonction des échéances à venir, on entre sur des cycles de 3 semaines / 1 mois de préparation, 1 semaine de récupération avec moins d'entrainements.

Dans ma préparation, j'utilise l'appli coach Ifdis qui me permet d'être totalement connectée avec mon coach.

La 1ère étape est de planifier mes disponibilités. Via l'appli, j'accède à un calendrier et note les jours et heures ou je suis dispo et pour quoi je suis dispo.

Ensuite le coach, à son tour fait la plannification et l'enregistre dans ce même calendrier. Des couleurs rendent la lecture facile et assez simple !

Pour rentrer dans les détails, je clique sur l'entrainement de mon choix. On va prendre le vendredi 29/01, en muscu.  On voit là que j'ai 3 exercices spécifiques : le soulevé de terre, le développé couché et le tirage. Si je ne connais pas le mouvement, facile la petite image l'illustre bien !

Pour connaitre le détails de chaque entrainement, je vais ensuite cliquer dessus. S'affiche alors le nombre de séries, le nombre de répétitions par séries, la charge en % de son max (évalué en amont), les temps de récup et des commentaires du coach pour réaliser correctement l'exercice

Il est ensuite possible et indispensable d'évaluer sa séance d'entrainement pour le coach comme pour soi. Cela permet de prendre du recul sur son travail, d'évaluer son état de fatigue, sa satisfaction. C'est très important pour le coach, car c'est un bon moyen de vérifier qu'il n'y pas non plus de surentrainement et donc risques de blessures.





Cet outils est génial, d'autres fonctions permettent de contacter son coach à tout moment par tchat ou mail, de mettre en avant ses prochains objectifs, de tenir à jour les résultats de ses tests en muscu, cardio ... De pouvoir comparer d'une période à une autre son poids, IMC, taux de masse grasse  ....
On est vraiment sur un suivi en temps réel.

Des nouveautés en ce début d'année !

Février 2015, presque mars ! (Ouah quelle logique :)) 

Dans 1 semaine je m'envolerai pour Londres et sa banlieue, car je participe à mon premier combat de sanda pro (sans casque, ni plastron) à l'étranger. 

Ma première entrée dans le monde professionnel du combat rémunéré ! 

Je tombe contre une anglaise (Emma delaney) qui a fait 3 combats au sein de l'organisation de MMA (mix martial arts) cage Warrior. Apparemment assez connue et une des clés d'entrée pour la grande organisation qu'est l'UFC ! 

Mais nous combattrons dans ma discipline et sur ma surface ! 

3 derniers combats perdus pour cette combattante mais cela ne veut rien dire...

Une grande première encore 5 rounds de 3 minutes !!! Avec décision à la fin des rounds sauf si KO avant (et c'est un objectif)  Là encore grand changement par rapport au sanda amateur, où nous savons entre chaque round qui a gagné le round !

Puis dans 3 semaines, je prendrai le train (pas d'envol cette fois) pour Limoges et les championnats de France de wushu sous l'égide de la fédération de karaté ! La aussi grande première, je n'y serai qu'en tant que coach pour 2 athlètes du club

: Georges Gnogbo en - 90 kg senior A pour son 3ème championnat de France et Olivia Percheminier en - 65 kg junior classe B, pour son 1er championnat de France. 

Et non je ne combattrai pas par choix et par changement d'objectifs pour cette année ! Ce qui veut dire que je tire un trait sur les championnats du monde de novembre, mais là aussi c'est en toute connaissance de cause et je ne regrette pas ma décision. Des fois faut savoir se lancer et voir où le vent nous mène !

Plusieurs raisons quand même 

- la 1ère est qu'au vu de l'évolution du wushu dans sa nouvelle fédé (nouvel encadrement pour l'équipe de France, nouveaux dirigeants), je ne vois malheureusement aucun avenir pour la discipline, qui est reléguée aux simples mots de discipline associée ... Et je ne veux donc pas m'engager en ne sachant pas où je vais. 

- la 2ème est que j'ai décidé cette année de faire du sanda en mode pro (nouveau challenge pour moi, nouvelles opportunités, qui pourraient se présenter et un peu d'argent, qui ne fait pas de mal non plus) 

- la 3ème et non pas des moindres, car c'est la plus grande nouveauté à ce jour, je vais participer au championnat de France de low kick (boxe pied/poing sans projections ou saisies comme au sanda et sur ring).

Pour insister un peu sur ce fait, je veux m'essayer à autre chose, je veux me lancer dans une nouvelle aventure avec de nouveaux défis. 

Il faut savoir que les projections restent ma spécialité, la je n'en ai plus, imaginez le challenge :) 

Un nouveau sport de combat à découvrir  avec peut être aussi des portes à pousser si les résultats suivent. Et oui le kick boxing, le full contact, le K1 ou encore la boxe thaï font partie de la fédération des sports de contact, quand même reconnue de la branche !

C'est ce que vous pouvez voir à la  TV avec les galas (c'est la forme pro) par exemple.

Qui plus est j'ai reçu aujourd'hui ma licence :) donc ça y'est je suis dans le concret ! 

Et après mon combat de samedi prochain 7 mars, mon prochain objectif sera donc les championnats de France à Toulouse, du 1 au 3 mai 2015 !!  Je me laisserai ensuite porter par les événements et j'espère les opportunités, que je pourrais avoir si je sors vainqueur ! 

En route pour de nouvelles aventures tout aussi excitantes les unes que les autres !!! Je fonce et je verrai bien !! 

Comme j'aime à dire et je finirai la dessus : qui ne tente rien n'a rien ! 

Un peu moins là, voila pourquoi !

Depuis le retour des championnats d'Europe et le weekend ou j'ai obtenu mon premier diplôme de professorat (le certificat de moniteur), j'ai été très occupée par l'achat de ma première maison (enfin avec mon chéri, pas toute seule) : papiers, prêt, coups de téléphone, négociations et cartons font mon quotidien depuis mon retour. D'ou une absence d'activité sur le blog depuis 1 mois maintenant.

Ce qui est sur, c'est qu'un déménagement comme celui-ci, ne peut aller avec la préparation d'une grande compétition, beaucoup de stress, moins de temps que d'habitude pour m'entrainer (le soir il y a toujours un truc à faire) Heureusement pour moi, le timing est bon !

Depuis le début du mois, j'ai quand même repris un entrainement léger mais un entrainement quand même : 1 footing par semaine, 2 séances de musculation d'1h, plus les cours au club quand je suis disponible !

Mais je profite aussi d'être loin des compétitions pour faire un peu moins attention à ce que je mange, ce que je bois ou au train de vie que je mène. J'évite toujours les excès quand même !!  Et cela fait vraiment du bien. C'est dans ce genre de périodes, que l'on se rend compte de ce que demande un sport pratiqué à haut niveau en vue de compétitions internationales.

Un peu plus de légèreté (enfin pas pour mon poids !!) est sans aucun doute nécessaire dans une année de préparation et une période d'un mois 1/2 de repos vaut bien la période d'un an 1/2 d'entrainement intensif vécue entre fin 2012 et mai 2014 ! 

Mais la préparation physique, la vraie :) reprend lundi prochain : 6h/semaine de cardio, circuit training et musculation ! 

Mon premier gala pancrace

Je vous arrête de suite, je n'étais pas actrice mais simple spectatrice. Pour autant, ce fut une grande première pour moi. Le seul gala auquel j'avais participé était un gala de sanda pro (ma discipline sans protection), peu de combat et j'étais actrice donc pas la même chose.

Là j'étais invitée par HKProtect (protège dent) que je représentais exceptionnellement ce soir là, étant équipée depuis 2 ans de leur produit.

A la carte , des combats amateurs, 15 combats pro et deux ceintures. Bon programme !

Alors le pancrace qu'est ce que c'est ? Vous connaitrez certainement ce sport sous le nom de MMA (Mix Martial Art). C'est un ensemble de techniques poings, pieds, des projections et du travail au sol (immobilisation, soumission par clé de bras, de jambe, de genou, étranglement ...). Aucune frappe au sol n'étant autorisée en France.

Les compétiteurs sont sans protection (uniquement protège dent et coquille anatomique) et sur un ring. Le jeu avec les cordes est d'ailleurs très rigolo quand on a pas l'habitude, comme dans mon sport, d'utiliser les cordes pour se poser, reprendre de l'impulsion et jouer avec son corps :) !

C'est un sport où il est nécessaire d'être très complet. Beaucoup de Sandaistes (pratiquants de mon sport), se tournent vers ce type de combat. C'est d'ailleurs pourquoi c'était très intéressant de regarder les combattants et combattantes.

Nous étions donc en mode VIP, petits fours (enfin petites pizzas) et champagne, un service personnalisé, un buffet à l'entracte, le top.

Ce fut un plaisir d'être spectatrice car cela permet de voir un peu quelles sont les techniques de chacun, quel est le niveau, ou sont les manques des combattants (peu de travail dans l'axe du corps par exemple) et puis c'est toujours bien des fois de se retrouver de l'autre côté de la barrière !

La soirée était très sympa et sans hésitation j'en referai une de la sorte mais c'est clair dans ma tête, je ne resterai que sur ma discipline au niveau des compétitions, car le travail au sol c'est vraiment pas ce qui me fait le plus délirer !!

Pratiquant(e)s ou non, si vous êtes intéressé(e)s, un poil curieux(se) et si vous avez l'occasion de participer à un tel évènement, n'hésitez pas. Car c'est quand même sympa de voir les combattants de près. Sachant que tous(tes) à côté  ont un travail ou sont dans les études. Et c'est là que le sport amateur est quand même super et qu'il faut tirer son chapeau aux combattants.

Quelques photos de la soirée

Le classique des galas : les jolies filles

Avant le combat, pack vaseline sur le visage

Un peu de sol chez les mecs !

Le ring

Les - 120 k

 

2013 : une année forte en émotions

Je profite du passage en 2014 pour tout d’abord vous souhaitez à tous et toutes une très bonne année.

2013 a été pour moi une année importante.

Année des championnats du monde, je suis entrée dans une grosse préparation dès le mois de janvier, avec un objectif qui ne m’a pas lâché : faire les championnats du monde et rapporter une médaille à la France.

Professionnellement aboutie, cette année m’a permis d’obtenir un CDI, de signer une convention haut niveau avec mon employeur, me permettant d’aménager mon temps de travail pour les entraînements, les compétitions et les stages. Cela m’a largement facilité la tâche et je sais que j’ai eu de la chance de pouvoir bénéficier de cela.

Dès le début de l’année, je me suis donc mise en mode championnat du monde, en gardant toujours en tête qu’il faudrait travailler pour obtenir ce que je voulais.

Esprit commando pendant 1 an !

Avant même de penser aux championnats du monde, il a fallu confirmer mon titre de championne de France 2012. Je voulais montrer que je n’étais pas arrivée là par hasard et que je méritais ma place dans le collectif France puis en équipe de France.

J’ai toujours bossé dans ce sens. Ne jamais me reposer sur mes (petits) acquis et essayer toujours de faire mieux, de donner encore plus et de progresser.

Quand j’avais discuté avec mon prof en début d’année, il m’avait dit “Alice tu es à 60% de tes capacités”. Après les championnats du monde, j’ai a nouveau eu cette discussion et je suis passée à 70% ! Il y a encore du travail !

Normal, je suis encore au début, et j’ai beaucoup de choses à apprendre. Ce que je sais, c’est que je veux continuer à repousser mes limites physiques et psychologiques pour savoir jusqu’où je suis capable d’aller. Car c’est ça la compétition, faire des choses que l’on aurait jamais imaginé pouvoir faire !

Je me suis donc préparée pendant 1 an pour au final un combat contre une chinoise ! Alors à quoi cela m’a servi de m’entrainer pour 4/6 min ?  Je me suis posée la question à un moment donné, mais la réponse est venue d’elle même : ça valait le coup !

C’est comme les sportifs qui visent le titre olympique. Ils s’entrainent pour quelques minutes tous les 4 ans ! Mais ces quelques minutes, parfois secondes seulement, sont les plus importantes de leur carrière !  Pour moi c’est pareil ! Être consciente de tout ça m’a permis de travailler en conséquence. Et de toute façon, tant que la motivation est là, je continuerai.

Une année 2013 qui restera dans ma mémoire tout autant pour ses émotions, que pour toutes les heures d’entrainement et de souffrance !!

Une année 2014 avec de nouveaux objectifs : un 3ème titre de championne de France, une qualification pour les championnats d’Europe et un titre de championne d’Europe et tout cela entre janvier et avril !! Alors au travail !

Mon club : un endroit très important

Mon club est l’Ecole Shaolin Tao, à Montpellier. J’y ai mis les pieds en septembre 2008 et n’en suis plus jamais partie depuis. Son “emblème” est composé du yin et du yang (opposés complémentaires) et du serpent (cobra), animal mythique en orient, symbole de sagesse et de connaissance.

Ce club, c’est avant tout une ambiance, une bande d’amis qui se retrouvent autour d’une même passion. Chacun vient y chercher quelque chose et doit pouvoir y trouver son équilibre physique et mental. Peu importe le niveau, l’enseignement fait toujours en sorte de respecter la vitesse d’apprentissage de chacun. Ceux qui veulent faire de la compétition pourront bénéficier d’une préparation physique calibrée et d’un gros suivi de la part des professeurs, mais ceux qui n’en font pas n’en seront pas mis de côté pour autant, au contraire même.

Le coin bureau

La salle propre et rangée ! 

Nous faisons un art martial et comme tout art martial on y associe des valeurs : respect, solidarité, entraide, tolérance, rigueur, ouverture d’esprit. Ce sont ces valeurs que nous partageons tous et que nous essayons de faire perdurer au fil des années.

Bien évidemment, les professeurs tiennent un rôle important dans cette transmission et font en sorte que le club reste un endroit privilégié, où pendant le temps d’un cours, on laisse sur le palier nos tracas de la vie quotidienne.

L'art martial c'est aussi un salut, marque de respect
du lieu et du prof.

Un des professeurs, d’ailleurs, vient avec des d’expressions de toute sorte, qui nous ont tous et toutes marqués à un moment donné !

La meilleure est celle qu’il nous dit à chaque fin de cours “Ne buvez pas, ne fumez pas et soyez bons avec les animaux” ou la variante quand les animaux sont remplacés par “truffes et moustaches” !

Mais nous avons aussi :
“le visage du bonheur serait un plus” (quand on est en train de douiller bien évidemment)
“l’essentiel c’est d’être champion dans sa vie" 
“l'épanouissement de l'homme passe par les jeux, l'art et la vie sociale" 
“la peur de l’échec paralyse l’action” 
“les amis de la forêt” (notre petit nom de groupe)
“j'ai des projets pour vous” (avec un ton très solennel) et là on commence à se dire aie aie aie qu’est ce qui nous attend.
“les gens fatigués, qui ont eu une sale journée... vous pouvez vous arrêter ; ceux qui sont taillés pour l'aventure, ceux-là continuez" 
"la définition du mental : c'est bien faire les choses que l'on n'aime pas faire."

Ces expressions font partie de la vie du club. C'est même certain que nous en avons tous une favorite ! Ces petites choses sont peut être anodines, mais elles sont là pour rappeler que l'endroit est un lieu à part !

Dans ce lieu à part, les gens arrivent souvent en avance pour discuter, regarder les débutants du cours d’avant et les voir souffrir , en se disant qu’il n’y pas si longtemps, nous étions à leur place, mais aussi que nous risquons de prendre cher !
Après les cours, pareil, il faut souvent nous mettre dehors.  L’idée d’une machine à café serait à envisager d’ailleurs, je la verrai bien entre les 2 armoires sur la droite à la place de la plante verte !

Le coin papotage !

Cette description est bien évidemment complètement subjective, mais ce lieu est l’un des endroits où je me sens le mieux et à ma place. Mais, passer le pas de la porte, oublier sa journée et arriver à totalement couper,  ça n'a pas de prix ! 

L'heure des pompes a sonné

Là on est plutôt sur de la souffrance pure :
position du sphinx pour les connaisseurs

Presque synchro !

Site internet du club : www.shaolin-tao.com