Préparation physique : découverte de nouveaux tests !

Dans un précédent article, je vous avais parlé des tests physiques de type cardio, pour ensuite entamer un programme de course à pied et de musculation adapté.

J’ai découvert aujourd’hui 2 nouveaux tests, qui sont plus techniques que physiques.  L'objectif est de travailler d’une part les réflexes et l’observation en combat et d’autre part les techniques de déplacement et d’exécution des mouvements des membres inférieurs.

Le premier test est un test de perception. Il y a une zone de test encadré par des capteurs au sol. dans cette zone il y a une cible et derrière la cible un écran avec un cercle de couleur.

L’objectif est, tout en restant fixé sur la cible, de voir le changement de couleur en arrière plan et déclencher au moment de ce changement un coup de poing sur la cible.

2 objectifs : voir ses réflexes et travailler sa perception périphérique pour voir venir plus facilement les coups de l’adversaire, peu importe du côté d’où ils viennent (haut ou bas du corps)

La vidéo ci-dessous sera bien plus parlante !

Le second test est un test de “vitesse gestuelle” des jambes. Le principe est d’enchaîner le plus rapidement 5 mouvements de jambes dans la zone des capteurs. A chaque mouvement correspond un temps et on les additionnera tous pour avoir un résultat global.

2 objectifs : travailler les déplacements sur la plateforme et améliorer son jeu de jambes.

La vidéo ci-dessous explique l’exercice et la seconde correspond à mon passage !

Nous n’avons pour le moment pas de temps de base car les test ont été créées par nos coaches.

Mais ces tests sont une superbe avancée pour perfectionner la préparation physique dans notre sport. En effet, cela élargit le spectre des pistes d’amélioration des performances de chacun, tout en étant capable de les évaluer au fil de l’eau !